Dormons vite, dormons bien.
Nous avons souvent de la peine à s'endormir... et tout de suite on pense aux médicaments, aux tisanes, ou autres remèdes, alors que souvent les raisons sont simples.
On vous parle aujourd'hui des écrans !!!
40% des Français regardent un écran avant de dormir. Téléviseurs, ordinateurs, smartphones et tablettes ont envahi les chambres à coucher. Ce fléau concerne principalement les 18-34 ans, parmi lesquels 3 sur 10 regardent la télévision et près de 7 sur 10 ont un de ces appareils branché à côté d’eux pendant la nuit.
Résultat ? Leur horloge biologique est retardée et la qualité de leur sommeil s’en ressent. Pourquoi ? Car les longueurs d’ondes bleues que les écrans émettent sont perçues par le cerveau comme un signal de ralentissement de sécrétion de la mélatonine, ce qui retarde l’endormissement.
26 % des personnes qui utilisent leurs écrans avant de se coucher se plaignent d’insomnies contre 16 % dans la population générale, et leur durée de sommeil est réduite. Ce n’est pas sans conséquence sur la santé : les études montrent un lien entre dette de sommeil et prise de poids, risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, infections virales, maux de tête, difficultés de concentration et d’apprentissage mais aussi augmentation des risques de somnolence, le facteur numéro un des accidents sur autoroutes.
Conclusion: moins d'écrans et plus de sommeil !
On vous parle aujourd'hui des écrans !!!
40% des Français regardent un écran avant de dormir. Téléviseurs, ordinateurs, smartphones et tablettes ont envahi les chambres à coucher. Ce fléau concerne principalement les 18-34 ans, parmi lesquels 3 sur 10 regardent la télévision et près de 7 sur 10 ont un de ces appareils branché à côté d’eux pendant la nuit.
Résultat ? Leur horloge biologique est retardée et la qualité de leur sommeil s’en ressent. Pourquoi ? Car les longueurs d’ondes bleues que les écrans émettent sont perçues par le cerveau comme un signal de ralentissement de sécrétion de la mélatonine, ce qui retarde l’endormissement.
26 % des personnes qui utilisent leurs écrans avant de se coucher se plaignent d’insomnies contre 16 % dans la population générale, et leur durée de sommeil est réduite. Ce n’est pas sans conséquence sur la santé : les études montrent un lien entre dette de sommeil et prise de poids, risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, infections virales, maux de tête, difficultés de concentration et d’apprentissage mais aussi augmentation des risques de somnolence, le facteur numéro un des accidents sur autoroutes.
Conclusion: moins d'écrans et plus de sommeil !
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