Soleil et vitamine D. Le cocktail santé !
Durant la période estivale, faites le plein de vitamine D !
C’est l’allié de votre santé, à condition de bénéficier d’un apport suffisant …
Le soleil est la principale source de Vitamine D pour votre corps. À lui seul, il couvre presque la totalité des apports dont vous avez besoin.
Cette Vitamine provient pour l’essentiel de la transformation des stérols de la peau en Vitamine D, sous l’effet des rayons UV du soleil. Notre peau a donc besoin d’être régulièrement exposée de manière sécuritaire au soleil et plus nous vivons au nord, moins nous avons de soleil, et plus nous manquons de Vitamine D et risquons de développer une polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire de l'intestin ou une sclérose en plaques.
La Vitamine D est indispensable contre l'ostéoporose, contre la maladie osseuse de Paget, contre le cancer. Chez Swissphytotech, son utilisation fait souvent partie de nos formules. Pour les os, la Vitamine D régule les gènes des protéines de la trame osseuse où elle favorise la minéralisation. Un taux de Vitamine D permet d'augmenter la force musculaire et permet de diminuer le nombre des chutes chez la personne âgée. La Vitamine D est également indispensable à un bon fonctionnement du système immunitaire.
Les signes de manque sont souvent des fractures des os ou des dents fragilisées.
Comment prendre le soleil sans danger ?
Exposez bras, jambes et visage au soleil 10 minutes tous les jours ensoleillés de l’année, mais sans jamais faire rougir la peau. La bonne attitude consiste à rester au soleil sans crème solaire, qui bloque les UVB, sans que la peau rougisse, puis à se mettre à l’ombre ou porter un vêtement couvrant .
Mais, attention comme tout, il y a un risque à absorber trop de Vitamine D !
En effet, l’excès de Vitamine D peut favoriser l’apparition de calculs rénaux surtout en été si l’on vit dans une région très ensoleillée et si l’on s’expose beaucoup.
En résumé, l’idée est de faire des réserves pour l’hiver, même si ces stocks ont une durée de vie très limitée car, au bout de deux mois, vous aurez déjà perdu la moitié de vos réserves !
C’est l’allié de votre santé, à condition de bénéficier d’un apport suffisant …
Le soleil est la principale source de Vitamine D pour votre corps. À lui seul, il couvre presque la totalité des apports dont vous avez besoin.
Cette Vitamine provient pour l’essentiel de la transformation des stérols de la peau en Vitamine D, sous l’effet des rayons UV du soleil. Notre peau a donc besoin d’être régulièrement exposée de manière sécuritaire au soleil et plus nous vivons au nord, moins nous avons de soleil, et plus nous manquons de Vitamine D et risquons de développer une polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire de l'intestin ou une sclérose en plaques.
La Vitamine D est indispensable contre l'ostéoporose, contre la maladie osseuse de Paget, contre le cancer. Chez Swissphytotech, son utilisation fait souvent partie de nos formules. Pour les os, la Vitamine D régule les gènes des protéines de la trame osseuse où elle favorise la minéralisation. Un taux de Vitamine D permet d'augmenter la force musculaire et permet de diminuer le nombre des chutes chez la personne âgée. La Vitamine D est également indispensable à un bon fonctionnement du système immunitaire.
Les signes de manque sont souvent des fractures des os ou des dents fragilisées.
Comment prendre le soleil sans danger ?
Exposez bras, jambes et visage au soleil 10 minutes tous les jours ensoleillés de l’année, mais sans jamais faire rougir la peau. La bonne attitude consiste à rester au soleil sans crème solaire, qui bloque les UVB, sans que la peau rougisse, puis à se mettre à l’ombre ou porter un vêtement couvrant .
Mais, attention comme tout, il y a un risque à absorber trop de Vitamine D !
En effet, l’excès de Vitamine D peut favoriser l’apparition de calculs rénaux surtout en été si l’on vit dans une région très ensoleillée et si l’on s’expose beaucoup.
En résumé, l’idée est de faire des réserves pour l’hiver, même si ces stocks ont une durée de vie très limitée car, au bout de deux mois, vous aurez déjà perdu la moitié de vos réserves !
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